可三方面看运动管理效果
时间:2016-12-13 15:19来源:未知 作者:admin 点击:
  在我国,通常把60岁以上的人群定义为老年人,世界卫生组织则将65—74岁的人群归为年轻的老年人。中国正快速步入老龄化社会,而没有健康的身体,“老有所乐、老有所为”便无从谈起。老年人大多患有多重疾病,除了肌肉退化、关节僵硬和骨质疏松所造成的功能退行性病变外,还伴有如高血压、冠心病、脑卒中、II型糖尿病、肿瘤、慢性支气管炎等慢性疾病,极大地威胁老年人的生活质量和寿命。然而,同样面对衰老,有的人成天泡在药罐子里或沉迷于各种保健品,才50多岁就已显得老态龙钟;有的人则在60多岁后仍可能成为一名运动员。可见面对衰老带来的健康问题,不同的生活态度会导致完全不同的结果。
  一、运动是良医
  “运动可以强身健体”这一笼统模糊观念老年人普遍还是接受的,但是,对于运动作为现实的治疗疾病手段和方法,有一部分老年人可能还缺乏科学专业的认识。运动对疾病的治疗作用,确立于上世纪的六十年代,随着研究的深入,在医疗发达的今天,运动疗法已被强化作为防病治病的基础,体现在一、二级预防、临床治疗和疾病管理中,“管住嘴,放开腿”是医生对高血压、高血脂、糖尿病及肥胖患者常用的一句医嘱。大量研究表明,运动确实可以“通经活血”。运动可以明显改善高血压,降低舒张压;降低甘油三酯提升好胆固醇(高密度脂蛋白),加速血液循环,降低血液粘滞度;可以提高心肌的兴奋性,使心肌收缩力增强,冠状动脉扩张,血流改善,提高心肌利用氧的能力,从而加强了心脏的功能;可以促进胃肠道蠕动,改善胃肠道功能,治疗便秘;能够平衡饮食摄入,巩固糖尿病治疗。另一方面,运动还可能治疗骨质疏松,调节生活节律,治疗神经衰弱,缓解精神压力等。因此为了更好地治病、防病、养老,老年人首先要确立运动对疾病管理和治疗具有积极作用这一科学观念,在应用中,以专业评估为依据,以个人实际情况为立足点,多听医生和运动专业人士建议,切莫道听途说,自说自话。总之,随着时代的发展,运动健身也越来越专业化,职业化。